Мой BABYCOM  ||  Развивающие игры  ||  Консультации  ||  Хит-парады  ||  Объявления

Журнал 'Мир Семьи'



Новости сайта  ||  Конференции  ||  Контакты  ||  О компании


Тематический каталог  ||  Помощь



Поиск:  
  


Режим и состав питания беременной

Из книги "Вы и Ваш малыш"

Будущим мамам нельзя допускать сильных колебаний содержания сахара в крови. Это создает дополнительные нагрузки на кровообращение, а оно и так работает на двоих.

Вместо трех раз досыта лучше есть шесть раз понемногу. На ночь полезно съедать фрукты или печенье из муки грубого помола. Больше растительного белка. Белок — основной материал для построения клетки. В период образования большого количества новых клеток, а на полноценное внутриутробное развитие маленького человечка их необходимы миллиарды, нужна пища с высоким содержанием белка, в том числе растительного, а не только того, который поступает с мясом, рыбой, яйцами, молоком и молочными продуктами. Растительный белок содержит иные, не менее важные строительные элементы. Идеальной является смесь из 1 /З животного и 2/3 растительного белка, следовательно, дневной рацион должен содержать большое количество картофеля, бобовых и зерновых продуктов.

Если употреблять жиры, то только высокого качества. Жиры у многих вызывают ассоциации с избытком калорий. Так оно и есть, но пост в период беременности не совсем уместен. Животные жиры, содержащиеся в масле, сыре, яичном желтке снабжают организм витамином D. Растительные масла, орехи, семечки содержат еще витамины А и Е, также необходимые для нормального протекания беременности. Салат с растительным маслом или бутерброд со сливочным маслом есть можно каждый день, а вот скрытые жиры — колбасу, соусы для мяса, сдобное печенье желательно есть в ограниченном количестве. В последнем триместре беременности женщине необходимо жиров больше, чем в первых двух для того, чтобы набраться сил к предстоящим родам.

Полезно то, что медленно переваривается. Больше всего энергии поставляют организму углеводы. Сахар и белая мука — это углеводы в чистом виде, но они не нужны ни матери ни ребенку. Намного ценнее — зерно, фрукты и овощи. Эти продукты содержат много витаминов и минеральных веществ, они медленно перевариваются, а это значит, что в организм ребенка энергия поступает "тонкой струйкой", но постоянно, а не внезапным вливанием, как от съеденного пирога или шоколада. Если тянет на сладкое — полезнее съесть фрукты.

Желательно есть больше сырых фруктов и овощей, но нужна и вареная пища. Не следует злоупотреблять жаренным, тушеным в жире, копченым, следует ограничить количество специй.

Если Вам очень захотелось что-то съесть, не отказывайте себе в этом. Ваш организм подсказывает Вам, что ему необходимо. Если же продукт, который Вам захотелось, не самый полезный при беременности, тогда съешьте его в ограниченном количестве, вы имеете право на эти маленькие прихоти и на то, чтобы их удовлетворить.

Если в организме матери не хватает витаминов, у нее может быть плохое настроение, усталость, нервозность, могут выпадать волосы или возникать проблемы с кожей. Если организм получает с пищей недостаточно питательных веществ для матери и плода, то последствия могут быть печальными. В худшем случае, у ребенка могут проявиться пороки развития.


Добавьте ваш комментарий:

Имя:
Ваш комментарий:
 






Главная страница  /          
      



1999-2000 © BABYCOM Все права защищены
Возрастные категории
Планирование и рождение

Ребенок до года

Ребенок от года до 3

Ребенок от 3 до 5

Дошкольники

Школьники



Конференции
Токсикоз и беременность...>
Лучшие роддома...>
Кормление детей...>
Воспитание...>
Здоровье ребенка...>
Женская тема...>
Семейные проблемы...>

Службы
Хит-парад детских садиков...>
Хит-парад школ...>
Объявления...>





return_links(); ?>