Мой BABYCOM  ||  Развивающие игры  ||  Консультации  ||  Хит-парады  ||  Объявления

Журнал 'Мир Семьи'



Новости сайта  ||  Конференции  ||  Контакты  ||  О компании


Тематический каталог  ||  Помощь



Поиск:  
  


Можно ли победить стресс?

Журнал \"Мама и Я\"

Современная жизнь переполнена различными факторами, способными вызвать стресс. Как человеку сохранить психическое здоровье, оказавшись в океане информационных перегрузок, высоких достижений компьютерной техники, мощных скоростей и темпов производственной деятельности и одновременно непредсказуемой социальной нестабильности; в водоворотах экологических катастроф, потрясающих планету с нарастающей частотой?

 

Необходимость находиться в бесконечном напряжении без возможности расслабиться вызывает угнетение, агрессию, суетливость. Человека охватывает чувство страха, он пытается заглушить беспокойство и тревогу в усиленной работе, доводит себя до нервного истощения. Главное – дожить до выходных, отоспаться, отдохнуть, отвлечься и тогда, как нам кажется, апатия, раздражительность и мелкая дрожь пройдут сами собой. Но, как правило, этого не происходит. Ошибочно думать, что в более ранние времена человек не испытывал какого-либо перенапряжения – стресса. Стресс-реакция возникла и закрепилась в эволюции как биологически целесообразная. Стресс усиливает физиологическую активность жизненно важных систем, подготавливает организм к действию — либо бороться с угрозой, либо бежать от нее. Однако социальные факторы, окружающие современного человека, существенным образом изменяют реакцию на стресс. В отличие от животного, у человека под влиянием стресса развиваются эмоциональные переживания.

Понятие «стресс» определил в 1936 году канадский физиолог Г. Селье. Это состояние психофизического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, сопровождается мобилизацией защитных систем организма и психики. Иными словами, стресс – неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование, а проще – реакция на любой раздражитель.

Уже в древние времена люди понимали, что многое зависит от самого человека, от его восприятия мира и отношения к миру. «Перестрой отношение к вещам, которые тебя волнуют, и ты будешь от них вне опасности», - утверждал М. Аврелий. Современные ученые утверждают, что, несмотря на то, что человечество вступило в эру чрезвычайных эмоциональных нагрузок, оно может противостоять этому, лишь воспитывая волю, научившись управлять эмоциями и разумно преодолевать эмоциональные стрессы. У женщин стрессовые расстройства встречаются в три раза чаще, чем у мужчин.

Днепродзержинск как на ладони. Последние события от ведущего ресурса.

Психика человека под воздействием душевных волнений и переживаний выступает как предрасполагающий фактор в развитии психосоматических болезней. Сильное физическое напряжение на фоне подавленных эмоций мешает свободному течению психической энергии человека по телу, вызывает болезненные изменения в нем. Болезнь является как бы вариантом защиты от полного разрушения, как бы напоминанием, что не все в порядке, призывает человека к духовной мобилизации и переосмыслению происходящего.

Не потому ли человек бессознательно стремится покашливанием прочистить горло перед каким-либо ответственным разговором или важным выступлением, требующим определенного психического напряжения. Стресс может вызывать различные кожные заболевания, внезапное поседение волос и облысение, влияет на состояние иммунитета и развитие аллергических процессов. Воспитанный человек, сдерживая себя при психоэмоциональных стрессах, запускает каскад сложных биохимических процессов, которые при такой «тревоге» вместо активизации мышечной сферы бьют по своим внутренним мишеням.

В условиях роста экологической напряженности людям сложно справиться с бесчисленными внешними стресс-раздражителями, такими как: бесконечные городские и производственные шумы, раздражающие запахи, загрязненная вода и воздух, проблемы городского образа жизни, мрачность упрощенной архитектуры, отсутствие в достаточном количестве парков, городских садов, проблемы транспорта, жилья и прочее. Активно заявляют о себе в последние годы проблемы социально-экономического плана: безработица, инфляция, платная медицина и образование, преступность, всеобщий нарастающий хаос.

Самое главное, определить для себя, находитесь ли Вы в состоянии стресса. И ведь виноваты не Вы, что попали в стрессовую ситуацию, и вообще никто не виноват.

Что же происходит с Вашим

организмом под воздействием стресса?

 

Как правило, первой реакцией организма является нарушение физиологических и биохимических процессов. Мало кто из нас знает, что стресс и его проявления в виде беспричинной тревоги, нервозности, раздражительности, нарушения сна, повышенной утомляемости, подергивания мышц, судорог, сердечной аритмии напрямую связаны с дефицитом магния.

В результате стресса количество магния резко снижается, и нормальное функционирование организма нарушается. При чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, а также во время беременности и в период роста у детей потребность в магнии резко повышена и даже при адекватном питании наблюдается его дефицит.

Насытить организм магнием можно, но основная проблема в том, что он легко выводится из организма, поэтому необходим элемент, фиксирующий магний в клетке.

Компанией «Санофи-Синтелабо» разработан уникальный препарат МАГНЕ-В6, который рекомендуется при недостатке магния.

МАГНЕ-В6 — препарат с оптимальным соотношением магния и витамина В6. Магний восполняет нехватку микроэлемента в организме, а витамин В6 помогает усвоению и закреплению магния клеткой. Кроме того, витамин В6 особенно необходим людям с напряженным ритмом жизни. Дефицит В6 провоцирует бессонницу, нервное напряжение и судороги. Таким образом, в МАГНЕ-В6 находятся два компонента, комбинация которых обеспечивает широкое антистрессовое действие.

В результате приема препарата к Вам возвратятся уравновешенность, спокойствие, хорошее настроение и бодрость.

МАГНЕ-В6 рекомендуется для всей семьи, поскольку восполнение дефицита магния необходимо для обеспечения полноценного развития детского организма в период роста, для будущих матерей, перегруженных работой супругам, а также для тех, кто занимается спортом. Препарат выпускается в двух формах: в таблетках и ампулах, содержащих питьевой раствор с приятным вишневым вкусом, который особенно нравится детям.

 

 

Как уменьшить губительное влияние стресса, спросите Вы. Существуют несколько достаточно простых советов:

•с давних времен известна целительная сила, заложенная в способности и умении смеяться, и в первую очередь, над собой, попробовать юмористически взглянуть на ситуацию и дружески похлопать себя по плечу;

•на худой конец, вволю поплачьте (женская слабость и повышенная эмоциональность нашли научное объяснение) – в слезах обнаружены антистрессорные пептиды;

•ученые считают, что наиболее устойчивы к стрессу те люди, которые систематически занимаются физическими тренировками: гимнастика по утрам, бег, лыжи, плавание и прочее. А вечерняя ходьба – лучшее лекарство для снятия накопившихся за день стрессов;

•к сожалению, в последнее время многие ищут спасения от стрессов в алкоголе и транквилизаторах. Алкоголь обладает релаксирующим действием, однако, алкоголизм – это дополнительный источник хронического стрессирования;

•курение вместо кажущегося успокоительного действия отягощает последствия стресса;

•не забывайте о сне и отдыхе. Стресс нередко приводит к нарушению сна, что, в свою очередь, вызывает усугубление его пагубного воздействия на организм;

•способность расслабляться, пусть ненадолго, хотя бы на 10 мин., стимулирует приток психической энергии, тонизирует утомленное тело, делает его стрессоустойчивым. Умение человека осмысливать происходящее помогает анализировать события.

•важна релаксация, а не бездействие. Бездействие само по себе является стрессом для организма, что в сочетании со снижением мышечного тонуса, перенагрузкой нервной системы, вынужденной компенсировать это снижение, только усугубляет отрицательное влияние стресса на организм;

•полезно переключение на другой вид деятельности: рукоделие, работа в саду или в домашней мастерской, любое хобби;

•ешьте разнообразную пищу, не превращайтесь в чистых мясоедов или строгих вегетарианцев. Очень полезны морепродукты, прежде всего, рыба. Наверное, именно поэтому японцы по сравнению с американцами и европейцами, несмотря на злоупотребление солью и курением, меньше подвержены стрессам. Предпочтение отдавайте пище с малым содержанием твердых животных жиров и холестерина. Для восполнения энергоресурсов, потеря которых возрастает при стрессе, лучше использовать углеводы (мед, фрукты), чем жиры. Ешьте побольше овощей и фруктов, проросшие зерна пшеницы, продукты, содержащие магний. Особенно полезна свежая капуста, в которой много антистрессовых веществ, прежде всего, солей магния. Не злоупотребляйте солью, сахаром, крепким кофе, чаем, кофеиносодержащими медикаментами. Поддерживайте нормальный вес тела.


Добавьте ваш комментарий:

Имя:
Ваш комментарий:
 






Главная страница  /          
      



1999-2000 © BABYCOM Все права защищены
Возрастные категории
Планирование и рождение

Ребенок до года

Ребенок от года до 3

Ребенок от 3 до 5

Дошкольники

Школьники



Конференции
Токсикоз и беременность...>
Лучшие роддома...>
Кормление детей...>
Воспитание...>
Здоровье ребенка...>
Женская тема...>
Семейные проблемы...>

Службы
Хит-парад детских садиков...>
Хит-парад школ...>
Объявления...>





return_links(); ?>