Мой BABYCOM  ||  Развивающие игры  ||  Консультации  ||  Хит-парады  ||  Объявления

Журнал 'Мир Семьи'



Новости сайта  ||  Конференции  ||  Контакты  ||  О компании


Тематический каталог  ||  Помощь



Поиск:  
  


Голова... "дырявая"

Психолог Светлана Шебанова

“Сейчас я на шестом месяце беременности. В последнее время с ужасом замечаю, что у меня сильно ухудшилась память. А недавно из-за своей “дырявой” головы я оконфузилась на работе, чем очень подвела одного человека. Этот случай стал для меня последней каплей. С тех пор мысль о том, что у меня что-то не в порядке с головой стала следовать за мной неотступно. Пожаловалась врачу, но она сказала, что ухудшение памяти у беременных — это естественное явление. Якобы после родов все будет нормально. Честно говоря, такой ответ меня не удовлетворил. Хотелось бы узнать об этом поподробнее, а главное, что необходимо делать для улучшения памяти?

Марианна М., Львов

“После родов заметила значительное ухудшение памяти. Поскольку я студентка, меня это сильно волнует. Что можно предпринять для ее улучшения?”.

Елена М., Херсон

Выскочил из памяти нужный телефон, забылся адрес подруги, не можешь вспомнить имя, улыбающегося тебе человека, хотя понимаешь что вы где-то встречались... Мучительно вспоминаешь имя, но... не тут-то было! Плюс ко всему проблемы с потерей кошелька, ключей, блокнота и т.п. “Со всеми случается!” — утешаете себя. Хотя смутно понимаете, что дело “пахнет” ... склерозом. Это настораживает, пугает, ужасает...

Чтобы определить действительно ли вы забывчивы или вам это только кажется, предлагаем ответить на тесты психотерапевта Тарасова.

Тест № 1

Представьте, что ваши домашние составили список, по которому нужно купить:

• в бакалейном отделе — вермишель, рис, сахар, спички;

• в мясном — сосиски, фарш, сервелат, котлеты;

• в булочной — печенье, кекс, пирожные, бублики.

Перечитайте список пять раз, отложите в сторону и запишите на отдельном листе бумаги все, что запомнили в порядке очередности.

Если вы безошибочно перечислили все 12 предметов, зачтите себе 10 очков. За каждую ошибку, забытое слово или нарушение очередности перечисления вычтите по 1 очку из 10.

Тест № 2

Для многих он может оказаться не столько тестом на проверку памяти, сколько на проверку эрудиции.

Постарайтесь быстро и не задумываясь ответить на вопросы:

1. Кто из детей Тараса Бульбы (Андрей или Остап) был любимым сыном отца, а кто — “маменькиным сынком”?

2. Легко ли вы узнаете голос своего друга по первым словам, сказанным им по телефону?

3. Кто вступил на престол после смерти Петра I?

4. Сколько горбов у верблюда?

5. Назовите значение числа “Пи” с точностью до четырех знаков после запятой.

6. Как зовут второго советского космонавта?

7. Можете ли вы прочитать наизусть басню или стихотворение, которые учили еще в школе?

8. Назовите имя и отчество Достоевского?

9. В каком году умер Пушкин?

10. Способны ли вы вспомнить все остроты и анекдоты, услышанные неделю назад?

Ответы:

1) Любимым сыном отца был Остап, а матери — Андрей. 3) Его жена — Екатерина I. 4) Два, но бывают и одногорбые. 5) 3,1416... 6) Герман Титов. 8) Федор Михайлович. 9) В 1836 году.

Теперь запишите по очку за каждый правильный ответ на вопросы 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9 и за каждый ответ “да” на вопросы 2, 7, 10.

Сложите набранные баллы по двум тестам.

16 и более баллов. У вас очень хорошая память. Однако не эксплуатируйте ее мелкими и незначительными подробностями, о которых лучше просто забыть.

От 10 до 16 баллов. У вас хорошая память, а то, что можете иногда кое-что забыть — не беда. Вашу память можно легко натренировать, приложив небольшие усилия.

Менее 10 баллов. При вашей забывчивости стоит пользоваться записной книжкой или завязывать узелки на память! Но тогда постарайтесь не терять эту книжку и не забывать дома платок. Советуем воспользоваться нашими нижеприведенными советами.

Тест № 3

Отвечайте только “да” или “нет”.

1. Часто ли проигрываете из-за невнимательности?

2. Умеете ли вы заниматься каким-нибудь делом и одновременно слушать о чем говорят окружающие?

3. Часто ли вас разыгрывают друзья и знакомые?

4. Внимательно ли вы смотрите по сторонам, когда переходите улицу?

5. Находили ли вы когда-нибудь на улице деньги или ключи?

6. Можете ли вы вспомнить в деталях фильм, который смотрели два дня назад?

7. Раздражаетесь ли, когда вас отрывают от чтения газеты, книги, просмотра телепередачи или другого занятия?

8. Быстро ли вы находите дома нужную вещь?

9. Проверяете ли вы сдачу в магазине сразу не отходя от кассы?

10. Вздрагиваете ли, когда вас кто-то внезапно окликнул?

11. Случалось ли, что одного человека вы принимали за другого?

12. Было ли, что увлекшись беседой, вы пропускали нужную остановку?

13. Сможете ли вы в незнакомом большом городе без посторонней помощи найти то место (музей, кинотеатр, офис, магазин), где побывали лишь однажды, в прошлом году?

14. Легко ли вы пробуждаетесь по утрам?

15. Можете ли без запинки назвать дни рождения ваших близких?

Подсчет результатов: по одному очку за ответы “да” на вопросы 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 13, 14, 15 и “нет” на вопросы 1, 7, 10, 11, 12.

11 и более баллов — вы очень внимательны, если не сказать проницательны! Такой памяти как у вас можно позавидовать — от природы это дано очень немногим. Возможно, вы достигли таких блестящих результатов путем упорных тренировок.

От 5 до 10 баллов. Вы достаточно внимательны, чтобы не забыть ничего важного. Однако, как говорится, и на старуху бывает проруха — кое-что вы можете забыть, а порой бываете просто рассеянны, что оборачивается досадными недоразумениями. И хотя вы способны в ответственный момент сконцентрироваться и не допустить серьезной промашки, все же консультация психотерапевта и выполнение его рекомендаций вам не помешают.

4 и менее баллов. Вы рассеянный человек, что приносит немало неприятностей. Когда вас ловят на этом, вы обычно отвечаете с улыбкой, не придаете значения пустякам. Но задумайтесь, пустяки ли это? Ведь из-за вашей забывчивости страдаете не только вы сами, но и окружающие, например, когда вы не закрыли водопроводный кран, потеряли чужую книгу, не пришли на назначенную встречу.

Дар или наказание?

Память — это основа личности. Недаром по представлениям древних людей считалось, что человек, потерявший память чем-то разгневал Богов, а человек с феноменальной памятью щедро одарен ею за какие-то особые заслуги. Вот и древние греки считали Мнемозину, богиню памяти, матерью девяти муз и покровительницей всех известных наук и искусств. Однако многие выдающиеся личности отличались как феноменальной памятью, так и безграничной рассеянностью. Например, Александр Македонский знал в лицо и по имени тысячи солдат. Академик Иоффе держал в памяти таблицу логарифмов. В то же время Ньютон был настолько рассеянным, что однажды вместо яйца сварил свои часы. А известный химик и композитор, Бородин, путешествуя однажды с женой, при проверке паспортов на таможне не смог вспомнить имя... своей жены.

Отчего и почему память я свою “казню”?

Ухудшение памяти во время беременности и после родов связана со следующими изменениями в организме женщины.

А. Физиологическими:

1. Замедление реакций вследствие более быстрой (чем до беременности) утомляемости.

2. Снижение поля внимания и ухудшение способности к восприятию.

3. Повышенная чувствительность к посторонним звуками.

Б. Эмоциональными и психосоциальными:

1. Изменение окружающей обстановки.

2. Изменение общего настроя личности.

3. Повышенная обидчивость.

4. Депрессия.

Все эти факторы обусловлены внутренним состоянием будущей матери, и являются источником нервного напряжения, навязчивых мыслей, подспудных тревог, влияющих на ухудшение памяти. Озабоченность и беспокойство снижают уровень внимания. А без него ничто не откладывается в нашем мозгу. И поэтому вспоминать просто нечего! Беспокойство по поводу ухудшения памяти вызывает страх. А он, в свою очередь, ухудшает память. Образуется замкнутый круг! И чтобы его разорвать прежде всего необходимо освободиться от беспокойства. Кроме того, при выполнении важной работы старайтесь быть предельно внимательной.

Таким образом, для улучшения памяти во время беременности и в послеродовой период необходимо просто позаботиться о снижении влияния рассмотренных выше негативных факторов.

Секрет успеха улучшения памяти кроется в убеждении, что он достижим. Поэтому фраза из письма Марианны: “Честно говоря, такой ответ меня не очень удовлетворил”, — не так уж безобидна для эффективности запоминания, поскольку из нее следует, что ей легче принять мысль “у меня что-то не в порядке с головой”, чем “все будет нормально”.

Но, как известно, “Будущее, это не то, что приходит к нам, а то к чему мы стремимся”. Следовательно, мы сами определяем его тем, как живем в настоящем. Если хотим быть довольны жизнью завтра, мы должны уделять больше внимания тому, что думаем и делаем сейчас. Иногда мы сами отравляем себе существование, не сознавая того, и ищем, на кого бы свалить вину за свои неудачи. Причина такого поведения как в сознательных, так и подсознательных установках. Они определяют наше поведение, а оно и есть залогом будущих успехов или поражений. Когда мы подавлены или беспокойны, наш ум полностью подвластен волнующим нас проблемам. Это своего рода навязчивая идея, отрезающая нас от внешнего мира, который уже нами не воспринимается: мы не слышим, не видим и отгораживаемся от всех впечатлений, не связанных с нашими заботами.

Вспомним слова известного философа Ларошфуко: “Если мы не находим покоя внутри себя, бесполезно искать его где-нибудь еще”. Поэтому, если вас все чаще и чаще “посещают” мысли: “У меня мозги как сито”, “Я выставляю себя на посмешище”, “Меня пугает моя память”, “Моя память ужасна! Я не могу вспомнить даже цену только что купленных мною продуктов”, знайте, вы находитесь в плену негативных установок, от которых вам следует немедленно избавляться! Как?! — Замените их на позитивные. Например, “Возможно, моя память несколько ослабла, но я смогу улучшить ее!”. “Я не в состоянии помнить так много деталей, как прежде, но я помню то, что мне важно!”, “Я стремлюсь запоминать только то, что мне интересно”.

Что-то с памятью моей стало...

• Эффективно помогают бороться с провалами в памяти препараты, улучшающие обмен веществ в центральной нервной системе: ноотропил, пантогам, винпоцетин, энцефабол, цератонус, витамины группы В.

Определить дозы и длительность приема препаратов в зависимости от выраженности нарушений памяти и сопутствующих мозговых расстройств — задача врача. Не ждите результатов через два-три дня после начала их приема. Нервным клеткам требуется время, чтобы восстановить свои резервы, поэтому улучшение обычно наступает через месяц.

Иногда полезно принимать лекарства с профилактической целью — для подкормки нервной системы. Новый проект на работе предъявляет повышенные требования к вашей памяти? Предстоит ответственное выступление? На носу сессия? В этих случаях попросите врача выписать какой-нибудь ноотропный препарат. Пусть вас не смущает мысль, что придется “травить” организм вредной “химией”. Эта химия полезна: она дает вам строительные и энергетические вещества, которые интенсивно расходуются при умственных нагрузках.

• Активизируют процессы запоминания и растительные препараты — настойка элеутерококка, лимонника, корня женьшеня, заманихи, родиолы розовой, аралии маньчжурской. Определить какой из экстрактов и в каком количестве необходим именно вам — подскажет врач. Без его совета нейростимуляторы лучше не принимать. Возможно, они вам вообще противопоказаны.

• Активизировать передачу нервных импульсов в головном мозге, улучшить память и внимание поможет белковая диета: в мясе, в молоке и яйцах содержатся необходимые организму аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин — исходное сырье для синтеза дофамина и серотонина, участвующих в передаче нервных импульсов. Для улучшения памяти полезно съедать каждый день три-четыре банана. Усилению восприимчивости коры головного мозга к поступлению новой информации способствуют также калий и кальций. Поэтому в ваше меню обязательно должны входить — курага, изюм, печеный картофель, “протомленные” в духовке яблоки, творог и другие молочные продукты.

• Чтобы восстановить мнемические способности, народная медицина предлагает добавлять к первым и вторым блюдам приправу из хрена: очищенные корни натрите на мелкой терке или пропустите через мясорубку, положите в стеклянную банку из-под майонеза, добавьте три столовые ложки кипяченой воды и столько же уксуса, четверть чайной ложки соли и полчайной ложки сахара, перемешайте и плотно закройте крышкой. Через полчаса целебная приправа — готова.

• Отдых у голубого экрана замените на прогулки, желательно на природе. Израильский биолог, профессор Арнсон, обнаружил, что многочасовое созерцание телепередач ухудшает память и усиливает вероятность заболевания слабоумием.

• Тренируйте память, посвящая этому ежедневно хотя бы полчаса. Но помните, что память работает неравномерно. Лучшие результаты — между 8 и 12 часами дня, примерно до 17 часов, память ухудшается. Затем эффективность запоминания снова улучшается, и к 19 часам наступает вечерний пик результативности.

• Хорошо активизируют память чашка крепкого чая или кофе. Некоторые курильщики полагают, что такого же эффекта можно достичь и с помощью сигареты. Однако, как показывают исследования, день курения примерно на 5 % снижает продуктивность запоминания. Табак ухудшает кровоснабжение мозга, и в результате у большинства курильщиков память ослабевает.

Послесловие

Если, прочитав все это, вы по-прежнему обеспокоены проблемами с памятью вам нужно обратиться к невропатологу или психиатру, чтобы стабилизировать свою повседневную жизнь. Однако, помните, что только феи в сказках исполняют желания мгновенно, в жизни для успеха необходимо время. Не зря терпение считают добродетелью.


Добавьте ваш комментарий:

Имя:
Ваш комментарий:
 





Главная страница  /          
      



1999-2000 © BABYCOM Все права защищены
Возрастные категории
Планирование и рождение

Ребенок до года

Ребенок от года до 3

Ребенок от 3 до 5

Дошкольники

Школьники


Конференции
Токсикоз и беременность...>
Лучшие роддома...>
Кормление детей...>
Воспитание...>
Здоровье ребенка...>
Женская тема...>
Семейные проблемы...>

Службы
Хит-парад детских садиков...>
Хит-парад школ...>
Объявления...>





return_links(); ?>