Мой BABYCOM  ||  Развивающие игры  ||  Консультации  ||  Хит-парады  ||  Объявления

Журнал 'Мир Семьи'



Новости сайта  ||  Конференции  ||  Контакты  ||  О компании


Тематический каталог  ||  Помощь



Поиск:  
  


Ночные концерты, или Что делать с храпунами

Каждый вечер я с ужасом думаю о том, что скоро нужно ложиться спать… с мужем. Причем к своей второй половине я отношусь очень тепло и любяще, но спать с ним невозможно. Муж, если он уже улегся, засыпает сразу же и крепким богатырским сном. Тогда и начинаются мои мучения: сначала с соседней палгодушки доносится тихое похрапывание, затем рулады становятся все громче и громче. Я лежу тихо (хотя мои нервы уже взвинчены мыслями о предстоящем “ночном концерте”), потом накаляюсь все больше и больше. Борьбу с храпом начинаю с легкого похлопывания мужа по плечу и просьбы: “Митя, перевернись, пожалуйста, на бок”. Это, как всегда, не помогает. Поэтому наступление становится более ожесточенным: вход идут кулаки и угрозы. Опять неудача. Кричу мужу на ухо о моей бессоннице и завтрашнем рабочем дне. В результате мне приходится с ругательствами переползать в соседнюю комнату и даже там накрывать голову подушкой. Наверное, меня хватит на два, от силы на три месяца такой жизни, а потом скажу: “Спи-ка ты, дружок, где-нибудь в другом месте, или перестань храпеть”.

Наш консультант – врач- отоларинголог Татьяна Владимировна КЕЛЬИНА-КАПЛАБ.

Если ваша вторая половинка каждую ночь музыкально похрапывает, значит нужно что-то делать. И не только потому, что вам приходится накрывать голову подушкой, а утром пить двойной кофе, чтобы не проспать свою станцию метро. Есть еще одна причина: оказывается, храп свидетельствует о том, что у человека не все в порядке со здоровьем

Почему мы храпим?

Как ни странно, принцип действия храпа такой же, как у духового музыкального инструмента. Расположен этот "инструмент" на задней стенке дыхательного горла. Во время сна ткань дыхательных путей на этом участке расслабляется, а когда спящий делает вдох, начинает вибрировать и "звучать".

Причины этого звучания могут быть самыми разнообразными.

Анатомические нарушения:

  • искривление носовой перегородки;
  • врожденная узость носовых ходов и/или глотки;
  • полипы в носу;
  • удлиненный небный язычок;
  • маленькая, смещенная назад нижняя челюсть (с нарушением прикуса);
  • увеличение миндалин;
  • ожирение;

Другие факторы:

  • дефицит сна и усталость;
  • прием алкоголя;
  • прием снотворных препаратов;
  • курение;
  • снижение функции щитовидной железы;
  • менопауза у женщин;
  • старение.

Храп приводит к повышению артериального давления

Люди, храпящие во сне, особенно молодые, чаще страдают гипертонией и другими сосудистыми заболеваниями. Врачи считают, что одна из самых серьезных проблем, связанных с храпом – это так называемые приступы апноэ (остановка дыхания). Внешне это выглядит как внезапное прекращение храпа, чему, наверное, очень рады родственники и соседи. А ведь после кратковременной остановки дыхания, человек обычно еще сильнее храпит, пытаясь сделать глубокий вдох. Такие усилия – нагрузка для сердечно-сосудистой системы, которая может приводить к повышению артериального давления.

Храп затрудняет работу дыхательного аппарата во время сна. Оказывается у людей с подобными проблемами во много раз повышается риск получить инфаркт или паралич мозга.

Что делать хроническим храпунам?

Мы выяснили, что храп – явление опасное, значит, во-первых, обязательно необходимо обратиться к врачу (для начала это может быть участковый терапевт или лор), во-вторых, желательно выполнять “антихрапные” правила.

Похудеть или хотя бы не набирать вес

Как показывает практика, чаще всего храпят во сне люди с избыточным весом. Поэтому сделайте все от вас зависящее, чтобы похудеть. Если стать стройным не получается, тогда постарайтесь удержать нынешний вес. Потому что, прибавка в весе даже на 10 процентов, может ухудшить ваше дыхание на 50 процентов. При этом ухудшается и сон, и качество жизни: учащаются ночные мочеиспускания, с утра “скачет” давление и болит голова, днем преследует сонливость, повышается раздражительность.

Бросить курить

К сведению заядлых курильщиков, эта вредная привычка часто вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, при этом снижается тонус глоточных мышц. Это, в свою очередь, вызывает сужение дыхательных путей и вы храпите с удвоенной силой. Бросьте курить или курите меньше – это поможет вашей половине спать спокойно. Однако если вы курите и страдаете от избыточного веса, будьте осторожны. Сначала похудейте, а потом уменьшайте количество выкуренных за день сигарет. Главное, не наоборот. Это может привести к дальнейшему увеличению массы тела и прогрессированию заболевания. Если же вы совсем бессильны в борьбе с курением, то выкуривайте последнюю сигарету за два часа до сна и не позже.

Не принимать снотворные препараты

Прием транквилизаторов и снотворных препаратов может ухудшать ночной сон храпунов. Потому что эти медикаменты снижают мышечный тонус и способствуют расслаблению глоточной мускулатуры.

Не пить алкогольные напитки перед сном

Но иногда можно опрокнить один два стакана виски - стакан под виски. Алкоголь также расслабляет глоточную мускулатуру и провоцирует храп. Печень человека перерабатывает около 10-15 мл чистого спирта в час, так что можно достаточно точно определить, какую дозу и за какое время до сна можно выпить без последствий для дыхания во сне. Например, в 100 мл водки содержится 40 мл чистого спирта, соответственно, отрицательное действие этой дозы будет продолжаться около 2,5-4 часов. Следует особо воздерживаться от одновременного приема алкоголя и снотворных препаратов.

Не спать на спине

Легкие формы храпа возникают только на спине. Существует простой и эффективный способ отучить человека спать на спине. На ночной пижаме или специальной жилетке между лопаток пришивается карман, в который помещается мяч для большого тенниса. В этом случае каждая попытка лечь на спину будет оканчиваться пробуждением и поворотом на бок. В начале такого “эксперимента” спать будет не очень удобно, не волнуйтесь - в течение 3-4 недель вырабатывается стойкий условный рефлекс не спать на спине.

Держать выше голову

Необходимо обеспечить возвышенное положение изголовья во время сна. Можно наклонить всю кровать или подложить под матрац лист фанеры. Приподнятое положение туловища уменьшает западение языка даже в положении на спине. Не следует использовать для этой цели туго набитые большие подушки. Как правило, туловище сползает с них, а голова оказывается сильно наклонена, что может даже усилить храп.

Больше подойдут небольшие плоские подушки.

Убрал в доме – уменьшил храп

Постарайтесь незадолго до отхода ко сну сделать в спальне небольшую влажную уборку: сухой воздух неблагоприятно влияет на внутренние мембраны в носу и глотке. Кроме того, домашняя пыль сама по себе может вызывать аллергию и вредить вашему здоровью.

А может, вы чихаете…

Врачи считают, что храп и чихание "идут рука об руку". Так что если вы храпите, например, весной или летом, а не постоянно, проконсультируйтесь у врача, может ночные рулады – это следствие аллергии.

Диагноз – под нож

В наиболее серьезных случаях, чтобы избавить человека от храпа, приходится делать хирургическую операцию, во время которой врачи исправляют дефекты в области носоглотки. Благодаря современной лазерной хирургии эти операции стали распространенными и достаточно эффективными.

Подготовила Татьяна БИЛЕНКО

Храп – враг интимных отношений

По свидетельству экспертов, каждая четвертая семейная пара в Британии утверждает, что храп мешает интимной близости. Недавно специалисты провели на эту тему исследование и оказалось, что почти половина из 2 тысяч опрошенных считают причиной своих сексуальных неудач храп партнера. 10 процентов опрошенных утверждают, что проблема настолько серьезна, что они даже подумывают о разводе, чтобы прекратить наконец мучиться от страшного шума, доносящегося по ночам с соседней подушки. Кое-кто говорит, что эти звуки напоминают рев беременной самки носорога, железнодорожного экспресса или бензопилы…

По данным исследования, четыре из пяти его участников, чтобы избежать храпа партнера, иногда уходят спать в другую комнату. Четыре из десяти говорят, что, по их мнению, храп губительно сказывается на семейных отношениях. Когда люди не могут уснуть из-за каких-то раздражителей, они страдают и физически и эмоционально. Они не могут сосредоточиться на каких-то мыслях, не могут внимательно слушать, не в состоянии адекватно реагировать на проблемы. И это приводит к нарушению личных отношений вообще и сексуальных в частности. Если живущие вместе люди входят в такую стадию отношений, когда им приходится спать в разных комнатах, значит, пришло время поговорить друг с другом очень и очень серьезно.

СТАТЬИ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ ЖУРНАЛОМ

“МИР СЕМЬИ”
. Значит, самое время разобраться с причинами “ночных концертов”, чтобы избежать малейших осложнений.

Комментарии:

 
Лариса Васильевна ( 02.04.2008    15:42 )

храп - страшная мука для меня, я боюсь не проснуться когда-нибудь и мужу ужасно мешаю спать

 
Виктория ( 03.10.2008    12:04 )

После рождения второго ребенка мой муж вдруг стал храпеть по ночам. Мало того ,что я несколько раз просыпаюсь кормить,так еще и муж будит храпом.Что меня удивляет в этом, раньше он никогда не храпел,а таперь только задремал - Х-р-р-р-р!

Добавьте ваш комментарий:

Имя:
Ваш комментарий:
 






Главная страница  /          
      



1999-2000 © BABYCOM Все права защищены
Возрастные категории
Планирование и рождение

Ребенок до года

Ребенок от года до 3

Ребенок от 3 до 5

Дошкольники

Школьники



Конференции
Токсикоз и беременность...>
Лучшие роддома...>
Кормление детей...>
Воспитание...>
Здоровье ребенка...>
Женская тема...>
Семейные проблемы...>

Службы
Хит-парад детских садиков...>
Хит-парад школ...>
Объявления...>





return_links(); ?>