Мой BABYCOM  ||  Развивающие игры  ||  Консультации  ||  Хит-парады  ||  Объявления

Журнал 'Мир Семьи'



Новости сайта  ||  Конференции  ||  Контакты  ||  О компании


Тематический каталог  ||  Помощь



Поиск:  
  


Золотые правила здорового питания

На правах рекламы

Впереди – лето. А вместе с ним яркое солнце, летние платья и отдых с детьми. Летом хочется быть особенно красивой, подтянутой, ловить на себе восхищенные взгляды окружающих, чувствовать себя счастливой. Осуществить заветную мечту Вам поможет готовый завтрак FITNESS© от Нестле.

Начинать следует с питания. Именно оно определяет стиль жизни современного человека. Чтобы питаться правильно, необходимо следовать нескольким простым советам:

Готовьте полноценную пищу и не злоупотребляйте готовыми закусками и сдобой. Основа здорового питания – разнообразная, аппетитная и полезная пища, обеспечивающая баланс Вашого организма.

  • Не стоит слишком ограничивать, пропускать завтрак или обед – организм будет пытаться наверстать упущенное.
  • Всегда берите с собой бутылочку питьевой воды. Суточная потребность человека в жидкости – 1,5-2 литра.
  • Покупайте еду только тогда, когда Вы не испытываете чувства голода – это поможет Вам избежать соблазнов.

Завтрак – основа здорового питания. Правильное питание начинается с полноценного завтрака, который дает заряд энергии для активного дня.

Чем более основателен Ваш завтрак, тем меньше искушения съесть лишнее днем или вечером.

  • Завтракая, Вы должны получать удовольствие – только тогда организм усвоит все полезные вещества, а Ваша физическая форма станет безупречной. Попробуйте готовый завтрак FITNESS© от Нестле, обогащенный 8 витаминами, минеральными веществами и минимальным содержанием жиров.
  • Лучше всего готовый завтрак FITNESS© от Нестле сочетается с молоком, кефиром или нежирным йогуртом, можно добавить и фруктовый сок.

Сделайте свой обед разнообразным. Чтобы удовлетворить потребности организма, необходимо обеспечить оптимальное сочетание разнообразной пищи. Это нетрудно сделать, разбив обед на закуску, основное блюдо и десерт.

  • Обедайте с удовольствием, не думая о калориях.
  • Делайте паузу после каждого блюда – так пища лучше усваивается.
  • На десерт не отказывайтесь от сладкого, старайтесь выбирать фрукты, а не торт или мороженое.

Ужин должен быть питательным и легким. Вечером Ваш мозг вырабатывает серотонин – гормон, который дает нашему организму ощущение насыщения. Поэтому сделайте Ваш ужин питательным, но все-таки достаточно легким.

  • Введите в свой рацион бобы, которые являются источником углеводов.
  • Добавьте к этому небольшую порцию мяса, рыбы и тогда организм получит необходимую дозу протеинов.
  • Завершить ужин стоит фруктами. Помните, что человеку рекомендуется съедать 5 фруктов в день.
  • Ложитесь спать до полуночи, чтобы не пропустить самый сладкий и здоровый сон – и завтрашний день будет легким и приятным.

Питайтесь правильно и ведите активный образ жизни. Ведь, если каждый день делать маленький вклад в свою красоту и здоровье, правильно питаться и поддерживать форму, отражение в зеркале всегда будет сияющим. И не только летом, а весь год

По материалам журнала «Академия»


Добавьте ваш комментарий:

Имя:
Ваш комментарий:
 






Главная страница  /          
      



1999-2000 © BABYCOM Все права защищены
Возрастные категории
Планирование и рождение

Ребенок до года

Ребенок от года до 3

Ребенок от 3 до 5

Дошкольники

Школьники



Конференции
Токсикоз и беременность...>
Лучшие роддома...>
Кормление детей...>
Воспитание...>
Здоровье ребенка...>
Женская тема...>
Семейные проблемы...>

Службы
Хит-парад детских садиков...>
Хит-парад школ...>
Объявления...>





return_links(); ?>