Мой BABYCOM  ||  Развивающие игры  ||  Консультации  ||  Хит-парады  ||  Объявления

Журнал 'Мир Семьи'



Новости сайта  ||  Конференции  ||  Контакты  ||  О компании


Тематический каталог  ||  Помощь



Поиск:  
  


Приводим живот в порядок - как добиться результата и не навредить здоровью

Модные течения поражают своей быстротой. Казалось бы, ещё недавно в культ возводили худобу: выступающие тазобедренные косточки, тонкие выпирающие ключицы, ножки-палочки. Все с восхищением смотрели на тощих моделей, которые, казалось, вот-вот сломаются, идя по подиуму. И это настало настоящей проблемой 90-ых годов, которая до сих пор себя не изжила. По статистике, анорексией (маниакальной страстью к похудению) на начало 2000-ых годов страдали почти 10 % людей до 35 лет. Общественность забила тревогу. И вот сегодня уже мало кто вспомнит, кто такая Твигги, модель весом всего 45 килограмм, с которой и начался этот повальный культ худобе.

Идея написания данной статьи пришла мне в голову после прочтения похожего материала на сайте РуАвтор (ссылка на материал - http://www.ruavtor.ru/zdorovie-krasota/45-nakachat-press-do-kubikov-kubikami-v-domashnih-usloviyah-za-nedelyu-080912.html). Сейчас мы видим на подиумах модных домов уже совсем других барышень, более упитанных, с женственными формами. В моду вошли здоровые, упругие тела, которые не понаслышке знают, что такое спорт. Примерно в 2012 году пошла мода на спорт, интернет просто заполонили посты с призывами к здоровому образу жизни. Открылись множество тренажёрных залов и фитнесс центров. Те, кто когда-либо начинал заниматься спортом знают на себе, что попробовав один раз, нельзя окончательно вычеркнуть занятия спортом из своей жизни. А кому не понравится чувствовать себя здоровым в спортивном и подтянутом теле? Однако что делать тем, у кого масса желания, но нет возможности или времени пойти в фитнесс центр или тренажёрный зал? Думаю, для тех, кто действительно хочет заниматься спортом, не секрет, что держать своё тело в тонусе можно занимаясь дома. И, как правило, все хотят получить быстрый результат. Ну и начнем мы с главного – рассмотрим вопрос о том, как качать пресс в домашних условиях.

Для того, чтобы быстро накачать пресс нужно подготовить для этого базу. Иными словами, для начала нужно убрать лишние жировые отложения с вашего тела. Запомните: когда вы качаете брюшные мышцы, жировая прослойка на животе не становится меньше! Чтобы получить идеально плоский живот с кубиками мышц нужно скинуть лишний вес. При этом вы должны чётко понимать, что если вы решили заняться спортом и быть скульптором своего тела, обычные диеты вам не помогут. Только правильное питание. Вы должны в корне пересмотреть свой рацион. Убрать весь продуктовый "мусор", вроде чипсов, сухариков, фастфуда, включить больше белков, которые являются главным строительным материалом для мышц.

Итак, вы скинули лишний вес или не имели его во все? Замечательно. Не только мужчины, но многие девушки занимаются упражнениями на пресс - для них очень важно выглядеть стройно и подтянуто, поэтому данные рекомендации как правильно качать пресс будут полезны не только мужчинам, но и девушкам. Ну а теперь начнём готовить своё тело к физическим нагрузкам. Это нужно тем, кто до этого со спортом был чисто в деловых отношениях и никогда не общался с ним на "ты". Для начала стоит начать с обычной базовой разминки по утрам. В неё нужно включить простые упражнения, которые все делали на уроках физкультуры. Когда ваши мышцы немного окрепнут можно приступать к силовым тренировкам. Важно: в первые тренировки не стоит переусердствовать и сильно нагружать организм. Перед каждой тренировкой мышцы необходимо разогреть. В условиях тренажёрного зала или, если вы занимаетесь на свежем воздухе, для разогрева подойдут занятия на кардиотренажёрах или обычная пробежка средним темпом. В домашних условиях можно выполнить прыжки на прямых ногах под любимую музыку. Так же стоит провести обычную разминку, которую вы делаете по утрам: она поможет размять суставы, что исключает возможность травм в течение тренировки. И только после разогрева мышц можно приступить к выполнении самих упражнений. Успехов вам в достижении физического совершенства! Ваша Виктория Касаткина.


Добавьте ваш комментарий:

Имя:
Ваш комментарий:
 






Главная страница  /          
      



1999-2000 © BABYCOM Все права защищены
Возрастные категории
Планирование и рождение

Ребенок до года

Ребенок от года до 3

Ребенок от 3 до 5

Дошкольники

Школьники



Конференции
Токсикоз и беременность...>
Лучшие роддома...>
Кормление детей...>
Воспитание...>
Здоровье ребенка...>
Женская тема...>
Семейные проблемы...>

Службы
Хит-парад детских садиков...>
Хит-парад школ...>
Объявления...>





return_links(); ?>